Muchas de nuestras actividades diarias pueden llegar a ser detonantes de estrés, y sobre todo durante la actual onda de calor que azota a México y a Sinaloa , este malestar puede agudizarse.
Aunque muchos no lo sepan, la mayoría alguna vez hemos experimentado el ‘estrés térmico’, que suele presentarse cuando se combinan las altas temperaturas con las actividades del día a día, como el trabajo, especialmente si este se hace en algún lugar no ventilado o expuesto al sol.
Te puede interesar: ¡Qué calor! Sinaloa registró el fin de semana más caluroso del año
¿Qué es el estrés térmico?
Según el profesor Hugo Sánchez Castillo, de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), el estrés térmico se refiere a “un estado que se induce por un aumento de la temperatura ambiental, y está particularmente asociado con un estrés tanto psicológico como metabólico”.
Es decir, cuando el calor es excesivo, no solamente afecta a nuestra salud física, también puede llegar a afectar nuestro comportamiento. Esto se debe a que el cuerpo humano necesita una temperatura interna cercana a los 37 grados para funcionar correctamente, y al superar ese límite es cuando aparece el estrés térmico, explicó el especialista.
Señaló que este estado puede estar acompañado o no por hipertermia, que se produce cuando los mecanismos que regulan la temperatura del cuerpo fallan, elevando la temperatura por encima de lo normal.
El profesor destaca cuatro variables ambientales que pueden generar estrés térmico: la temperatura del aire, la humedad en el ambiente, la temperatura de los objetos y del entorno, y el flujo del aire. Sin embargo, hay otros factores que pueden aumentar la probabilidad de sufrir estrés térmico, como el tráfico, las multitudes en el transporte público, la presión en el trabajo, entre otros.
¿Cuáles son las consecuencias del estrés térmico?
El estrés térmico desencadena varias consecuencias, de acuerdo con Sánchez Castillo. Estas pueden ser:
- Problemas de sueño
- Sensación de vértigo y mareo
- Ansiedad
- Tristeza
- Bajo rendimiento laboral
- En casos muy severos, puede llegar hasta un accidente cerebrovascular y hasta la muerte.
También casos muy extremos, señalan los especialistas, un caso severo de calor puede llegar hasta la violencia, esto debido a que nuestro organismo puede generar mecanismos adaptativos para la supervivencia, aunque esto no sucede de manera inmediata.
¿Qué hacer para combatir un golpe de calor?
En Sinaloa, el instituto de Protección Civil emitió algunas recomendaciones para evitar un golpe de calor:
- Evitar exponerse entre las 11:00 de la mañana y 4:00 de la tarde, ya que en ese periodo se alcanzan las temperaturas más altas
- Usar ropa de tonos claros y de preferencia manga larga para evitar exposición a los fuertes rayos del sol.
- Tomar abundantes líquidos, de preferencia agua simple, aun cuando no se tenga sed
- Usar bloqueador solar con un FPS mayor a 15
- Evitar realizar actividades bajo el sol
- Evitar realizar ejercicio intenso en las horas más intensas de sol
Asimismo, en cuanto al ambiente laboral y el estrés que de por sí conlleva, se recomienda que las empresas tengan implementados sistemas óptimos de ventilación, y que los trabajadores tengan ‘periodos de enfriamiento’.
Leer más: ¡Que no te pase! Identifica cuáles son los síntomas de un golpe de calor
VIDEO: ¡Ahora las pulmonías! Prohíben música y luces leds a pulmoneros; se manifiestan en Mazatlán
