Ante los recientes hechos violentos que se han vivido en Sinaloa, las autoridades de salud del estado pusieron disponibles líneas de atención psicológica gratuita para todo aquel que la necesite. La Secretaría de Salud puso a disposición números telefónicos de centros especializados de salud mental, para todas aquellas personas que requieran ayuda, pues en los últimos días, los casos de crisis nerviosas, ansiedad y psicosis han aumentado..
El Hospital Psiquiátrico de Sinaloa, el Centro Regulador de Urgencias Médicas (CRUM) y la Línea de la Vida son quienes brindarán un servicio gratuito durante las 24 horas del día y estarán disponibles tanto para niños, adolescentes o adultos.
Los especialistas de salud mental y psiquiátrica están a la disposición de la ciudadanía a través de los siguientes números telefónicos en los que puedes recibir atención psicológica de manera gratuita:
Hospital Psiquiátrico de Sinaloa
- 6677541510
- 6677541520
- 6677541525
- 6677543102
- 6677543103
CRUM
- 6677130063
Línea de la Vida:
- 8009112000
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¿Qué es una crisis de ansiedad?
También conocida como ataque de pánico, la crisis de ansiedad es un episodio intenso de miedo o malestar que surge de repente y alcanza su punto máximo en cuestión de minutos. Durante una crisis, la persona puede experimentar una variedad de síntomas físicos y emocionales, como:
- palpitaciones
- dificultad para respirar
- sensación de ahogo
- mareos
- sudoración excesiva
- temblores
- entumecimiento u hormigueo
- sensación abrumadora de miedo o terror
¿Qué hacer durante una crisis de ansiedad?
Cuando detectes que tú o alguien que conoces está experimentando una crisis de ansiedad, es importante recordar que, aunque los síntomas pueden ser muy intensos, estos no son peligrosos y pasarán. Afortunadamente hay ciertas técnicas que te pueden ayudar a pasar el momento, como:
- Respira profundamente: Enfócate en tu respiración. Inhala lenta y profundamente por la nariz, contando hasta cinco. Luego, exhala lentamente por la boca, contando hasta cinco. Repite este ejercicio varias veces.
- Busca un lugar tranquilo: Retírate a un lugar tranquilo y seguro donde puedas estar a solas y relajarte.
- Relaja tu cuerpo: Tensa y relaja cada grupo muscular de tu cuerpo, comenzando por los pies y subiendo hasta la cabeza.
- Distráete: Concéntrate en algo que te distraiga, como contar objetos en la habitación, repetir una palabra o frase tranquilizadora, o escuchar música relajante.
- Recuerda que es temporal: Recuerda que los síntomas de una crisis de ansiedad son temporales y disminuirán con el tiempo.
- Busca apoyo: Habla con alguien de confianza, como un amigo, familiar o terapeuta.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si las crisis de ansiedad son frecuentes o interfieren significativamente en tu vida diaria, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede enseñarte técnicas de manejo de la ansiedad y ayudarte a identificar y abordar las causas que la ocasionaron.
